1. Kering kering Kaki Tahan satu sisi akar paha dengan kedua-dua tangan, urut sedikit lebih keras dari akar peha, sepanjang masa ke pergelangan kaki. Kemudian, gosok kembali dari pergelangan kaki ke akar paha. Gosokkan kaki yang lain dengan cara yang sama dan ulangi beberapa kali. Kaedah ini boleh membuat sendi fleksibel, otot kaki dan keupayaan berjalan untuk meningkatkan, boleh mengelakkan lengkung vena daripada ekstrem yang lebih rendah, edema anggota badan bawah dan atrofi otot dan sebagainya.
2. Gosokkan kaki dan perut anda Ketatkan perut betis di sisi lain dengan dua palms, putar dan gosok, gosokkannya sebanyak 20 kali setiap kali, kemudian sapukan kaki yang lain dengan kaedah yang sama. Kaedah ini boleh membersihkan darah dan menguatkan kuasa kaki.
3. Duduk kedudukan Tali tulang belakang sering menyakitkan untuk menunjukkan bahawa kedudukan duduk buruk anda telah menyakiti tailbone, pastikan untuk mengekalkan kedudukan duduk yang betul: kepala dan badan untuk menjaga garis lurus, sedikit ke hadapan. Siku harus dekat dengan badan, lenturan lentur 90-120 darjah sesuai. Bahu santai dan lengan atas secara alami meleleh. Letakkan kaki anda rata di atas lantai.
4. Lemon Living Body and mind Letakkan lemon di jangkau, letih, dengan kunci pisau pada epidermis seragam lembut, dan kemudian menyerap aroma limau, ada peranan yang menyegarkan di otak. Sekiranya anda memotong beberapa lemon siap, menghisap nyenyum, rasa semangat masam pasti akan memberi anda semangat getaran.
